No hay una fase del ciclo menstrual que sea «mejor» para entrenar en general, ya que cada mujer es diferente y puede experimentar cambios en su capacidad para entrenar durante diferentes fases del ciclo menstrual.
Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar una mayor energía y motivación para entrenar durante la fase folicular (hipervínculo fase folicular, “véase aquí que pasa en esta fase”), que es la fase justo después del periodo menstrual. Durante esta fase, los niveles de estrógeno y testosterona aumentan, lo que puede aumentar la resistencia y la fuerza muscular.
Por otro lado, durante la fase menstrual, algunas mujeres pueden experimentar una disminución de la energía y la motivación para entrenar, debido a los cambios hormonales y los síntomas premenstruales. Durante la fase ovulatoria y la fase lútea, algunas mujeres pueden experimentar cambios en la energía y los niveles hormonales que afectan su capacidad para entrenar con la misma intensidad que en otras fases del ciclo menstrual.
