Aquí están algunos de los mejores workouts para hombres:
Entrenamiento de fuerza
Los entrenamientos de fuerza, como el levantamiento de pesas, son excelentes para construir músculo, mejorar la fuerza y quemar grasa. El entrenamiento de fuerza también puede mejorar la salud ósea y prevenir lesiones.
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
Los entrenamientos de HIIT son ideales para quemar grasa y mejorar la resistencia. Estos workouts implican ráfagas de actividad de alta intensidad alternadas con períodos de descanso.
Entrenamiento cardiovascular
El entrenamiento cardiovascular, como correr, andar en bicicleta o nadar, es esencial para mejorar la salud del corazón y la resistencia.
Entrenamiento de artes marciales
Los entrenamientos de artes marciales, como el kickboxing o el jiu-jitsu, pueden mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular mientras que también enseñan habilidades de defensa personal.
Entrenamiento funcional
Los entrenamientos funcionales, que utilizan movimientos que imitan las actividades diarias, pueden mejorar la fuerza y la estabilidad del núcleo, así como también prevenir lesiones.
Yoga
El yoga es excelente para mejorar la flexibilidad, la fuerza, la postura y la respiración. Además, también puede reducir el estrés y mejorar el equilibrio.
Entrenamiento en circuito
Los entrenamientos en circuito implican una serie de ejercicios que se realizan en una secuencia específica con poco descanso entre ellos. Esto puede mejorar la fuerza, la resistencia y la quema de grasa.
Entrenamiento de calistenia
Los ejercicios de calistenia, como flexiones, sentadillas y abdominales, son excelentes para construir fuerza y masa muscular utilizando sólo el peso corporal.
Entrenamiento de escaleras
Las escaleras ofrecen una excelente forma de hacer ejercicio cardiovascular y trabajar los músculos de las piernas al mismo tiempo.
Entrenamiento de natación
La natación es una excelente forma de ejercicio cardiovascular que también trabaja muchos grupos musculares diferentes, incluyendo los brazos, las piernas y la espalda. Además, es una excelente opción para aquellos que buscan un ejercicio de bajo impacto en las articulaciones.
