Aquí te dejo una lista de 10 recetas deliciosas y saludables, bajas en calorías y ricas en
nutrientes:
- Ensalada de atún y aguacate: mezcla atún enlatado, aguacate, tomate, cebolla roja y lechuga para una ensalada llena de proteínas, grasas saludables y fibra.
- Sopa de verduras: cocina cebolla, ajo, zanahoria, apio y calabacín en una olla con caldo de verduras hasta que estén tiernos. Licúa y sirve con cilantro picado.
- Pollo a la parrilla con verduras al vapor: cocina pechugas de pollo a la parrilla y sírvelas con una mezcla de verduras al vapor (como brócoli, zanahorias y pimientos) para una comida baja en calorías y alta en proteínas y fibra.
- Ensalada de espinacas y fresas: mezcla espinacas frescas, fresas, nueces y queso feta para una ensalada llena de vitaminas, antioxidantes y grasas saludables.
- Batido de frutas y yogur griego: mezcla yogur griego, leche de almendras, fresas, arándanos y espinacas para un batido bajo en calorías lleno de proteínas, carbohidratos saludables y antioxidantes.
- Tortilla de espinacas y champiñones: cocina espinacas y champiñones en una sartén, añade huevos batidos y cocina hasta que estén firmes. Sirve con una ensalada de tomate y pepino.
- Pescado al horno con vegetales: coloca filetes de pescado en una bandeja para hornear y cubre con una mezcla de verduras picadas (como tomate, pimiento y cebolla). Hornea hasta que el pescado esté cocido y las verduras estén tiernas.
- Ensalada de quinoa y aguacate: mezcla quinoa cocida, aguacate, tomate, cilantro y limón para una ensalada baja en calorías, alta en proteínas y grasas saludables.
- Batido verde de espinacas y piña: mezcla espinacas frescas, piña, leche de coco y hielo para un batido bajo en calorías lleno de vitaminas y antioxidantes.
- Ensalada de garbanzos y tomate: mezcla garbanzos enlatados, tomate, pepino, cilantro y vinagreta de limón para una ensalada baja en calorías y alta en proteínas y fibra.
