El tiempo recomendado para comer antes de ir al gimnasio puede variar según las necesidades y preferencias individuales, así como el tipo y la cantidad de alimentos consumidos. Aquí te damos algunas recomendaciones generales:
Comidas ligeras: Si se come una comida completa, es recomendable esperar al menos de 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio. Esto permite que el cuerpo digiera y absorba los nutrientes adecuadamente, evitando malestar estomacal durante el entrenamiento.
Bocadillos ligeros: Si se prefiere comer un bocadillo ligero antes del entrenamiento, se recomienda esperar al menos de 30 a 60 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio. Esto permitirá que el cuerpo comience a digerir los nutrientes y proporcione energía adicional para el entrenamiento.
Bebidas deportivas: Si se desea una fuente rápida de energía antes del entrenamiento, se pueden consumir bebidas deportivas o suplementos energéticos de 15 a 30 minutos antes del entrenamiento.
En general, es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar el tiempo de comida en consecuencia. Si te sientes incómodo durante el entrenamiento, es posible que debas esperar más tiempo antes de hacer ejercicio o cambiar la cantidad y el tipo de alimentos que consumes antes del entrenamiento.
